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Batido verde de 5 ingredientes: los verdaderos nutricionistas

Comience el día con nuestro batido verde. Hecho de solo cinco ingredientes saludables como plátano, aguacate y vegetales.

Batido verde en un tarro de albañil.

Equilibrado y nutritivo.

Los batidos aseguran una comida o merienda equilibrada, nutritiva y nutritiva. Si se hacen correctamente, proporcionan una fuente suficiente de carbohidratos, proteínas, grasas y fibra baja en azúcar, y son perfectos para un desayuno saludable o merienda.

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Ir a ingredientes de batido verde con cinco ingredientes

¡Un batido verde que te encantará!

Hoy te contaré la base de mi receta de batido verde, que a menudo hago. Creo que es genial que puedas mantenerlo simple y hacer lo que escribió la receta, O hacer que sea aún más nutritivo y sabroso con los ingredientes adicionales que elijas. Compartiré las ideas a continuación.

Si eres nuevo en los batidos verdes, esto es para ti, ya que no es ese "verde". ¡El plátano agrega una agradable dulzura sutil que lo convierte en un batido verde perfecto para principiantes! Siempre muestra un bonito color verde.

Además, este batido verde es perfecto para preparar comidas. Simplemente congele porciones individuales de plátano, aguacate y vegetales. Stasher o bolsillos con cremallera para agarrar, mezclar y desayunar fácilmente.

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Vista aérea del batido verde de cinco ingredientes del batido mezclado

Cinco ingredientes simples.

  • Plátano – No tengan miedo del plátano, la gente … agrega la cantidad adecuada de dulzura y ofrece una variedad de beneficios nutricionales. Los plátanos son ricos en potasio, un electrolito que promueve la presión arterial saludable y el equilibrio electrolítico. Además, los plátanos son una buena fuente de fibra insoluble que promueve la digestión y la regularidad. También son una buena fuente de fibra soluble, lo que aumenta la sensación de plenitud (plenitud).
  • Aguacate – La fuente perfecta de grasas saludables para agregar un poco de cremosidad deliciosa a su batido. Los aguacates son una de nuestras fuentes favoritas de grasa. Además de muchos otros nutrientes, son una excelente fuente de fibra y potasio, así como propiedades antiinflamatorias.
  • Verdes de elección – Las verduras de hoja verde son un alimento nutritivo que debes comer todos los días. Rico en antioxidantes, fibra y rico en nutrientes. Cuando se mezclan, se hacen jugos o se cocinan, los nutrientes se vuelven más absorbibles en comparación con los alimentos crudos. Por lo tanto, agregar espinacas a los batidos es una manera perfecta de aprovechar al máximo los beneficios nutricionales.
  • Leche – Recomiendo leche de almendras, coco o anacardos sin azúcar. Todas son opciones sin leche que le dan al batido un sabor agradable y sutil. Una cosa a tener en cuenta es el azúcar agregado. Así que asegúrese de comprar leche de nuez sin azúcar, o simplemente haga la suya.
  • Proteína en polvo – No todas las proteínas en polvo son iguales. Propongo una proteína en polvo que es natural y orgánica y libre de sabores artificiales, edulcorantes, colorantes y libre de soja y gluten. Lo más importante, uno que puedas tolerar. Si eliges una proteína de suero, te sugiero que hagas leche de vaca alimentada con pasto. Péptidos de colágeno (como Primal Kitchen) también es una excelente opción para las proteínas. Se sabe que el colágeno ofrece una serie de beneficios, que incluyen soporte para las articulaciones, reparación y crecimiento muscular, crecimiento celular y piel y cabello saludables. ON proteína vegetal Sería otra opción.

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Batido verde en una vista lateral de tarro de masón

¡Ahí lo tienes, mi batido verde con 5 ingredientes! Esta es la base de casi todos los batidos que hago.

Para un impulso adicional en sabor y nutrientes, puede usar ingredientes como:

  • Diversas frutas y verduras (bayas, mango, naranja, piña, coliflor, zanahorias, calabacín, etc.)
  • Jengibre
  • Cúrcuma
  • Matcha
  • Cacao
  • Corazones de cáñamo, semillas de chia y semillas de lino
  • Nueces de Brasil y nueces
  • Mantequilla de nuez
  • Polvo de maca
  • Polvo probiótico
  • y la lista continúa …

¿Estás listo para probar este batido verde?

Haga un batido por el momento y uno que pueda disfrutar más tarde manteniendo una porción en uno Tarro de albañil con uno Cubierta por hasta 24 horas.

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Vamos a cocinar

Batido verde Go-To con cinco ingredientes

Este es nuestro batido verde con solo cinco ingredientes y muchos nutrientes. Comience el día con este batido verde y cremoso.

  • Autor: Los verdaderos nutricionistas
  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo total: 5 minutos
  • Rendimiento: 2do Porciones Primerox
  • Categoría: Batido

Ingredientes

  • Primero– –1/2 Tazas de helado
  • Primero plátano mediano, fresco o congelado (puede sub 1 taza Frutas de elección como manzana verde, piña congelada o mango)
  • 2do Puñado de espinacas o verduras de tu elección
  • ½ Aguacate
  • – –2do Tazas de leche de su elección
  • 2do Cucharada de proteína en polvo de elección (también Péptidos de colágeno)

Instrucciones

  1. Pon todos los ingredientes en uno Licuadora.
  2. Mezcle hasta que todo esté suave y cremoso y no queden trozos.
  3. Servir y disfrutar (o guardar en uno Tarro de albañil con Cubierta hasta 24 horas en el refrigerador).

Nutrición

  • Tamaño de la porción: 1/2 receta
  • Calorías 215
  • Azúcar: 7 g
  • Sodio: 180 mg
  • Grasa: 8 g
  • Carbohidratos: 22 g
  • Fibra dietética: 7 g
  • Proteína 13 g

¿Cuáles son tus ingredientes favoritos para batidos? Comenta abajo!

Imagen de pin para batido verde de 5 ingredientes


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Acerca de Stacie Hassing

Stacie es una nutricionista autorizada y registrada del sur rural de Minnesota, donde ella y su esposo viven con sus dos cachorros, Walter y Lucy, en 5 acres. Ella es una creadora de recetas simples y saludables, una amante de la naturaleza, una crossfitter, una corredora de temporada y su misión es inspirar a tantas personas como sea posible para llevar una vida más saludable y feliz desde dentro.

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